Как справиться с «тепловой ленью» и повысить работоспособность. Разъясняет Татьяна Батышева

В жаркую погоду выполнять привычный объем работы сложнее, это нормально, рассказала директор научно-практического центра детской психоневрологии департамента здравоохранения Москвы, депутат Мосгордумы Татьяна Батышева (фракция «Единой России»). «Когнитивные способности в это время значительно снижаются: мы становимся невнимательными, хуже запоминаем и медленнее думаем», - констатировала она.

Депутат посоветовала планировать на утренние часы рабочие дела, требующие высоких интеллектуальных затрат – тогда воздух свежее, а сил больше.

«Специалисты по тайм-менеджменту называют этот метод «сначала съесть лягушку», то есть сначала выполнить самое сложное. Это действительно работает», - подчеркнула Татьяна Батышева. 

Еще один совет – стараться не спорить с коллегами. «В летние дни в мозге человека вырабатывается много гормона счастья – серотонина. Но его «оборотная» сторона – рост агрессивности. Поэтому именно в жару мы часто тратим остатки нашей энергии на бессмысленные ссоры», - пояснила парламентарий.

Врач указала также на важность сезонного питания: лучше ограничить согревающую, тяжелую пищу и некоторые напитки – они не только не дают энергию в жару, но и лишают последних сил. «Лучше снизить потребление мяса, специй, промышленно обработанных продуктов, кофе, алкоголя. Отдавайте предпочтение свежим овощам, зелени, кисломолочным продуктам. И, конечно, пейте достаточно чистой воды», - сказала Татьяна Батышева.

Она добавила, что если в офисе чаще умывать лицо, шею и руки прохладной водой, то такое охлаждение успокоит и взбодрит.

«Иногда можно и нужно позевать. Зевок насыщает мозг кислородом – то, что нужно, чтобы работать дальше», - заключила доктор.