Как справиться с гиповитаминозом и привести организм в тонус? Объясняет Борис Менделевич
После зимы организм человека нередко нуждается в дополнительной поддержке, рассказал в беседе с ER.RU доктор медицинских наук, член комитета Госдумы по охране здоровья Борис Менделевич («Единая Россия»).
Часто говорят о весеннем авитаминозе, но это не всегда верно. Важно не путать его с гиповитаминозом, подчеркнул парламентарий. «Авитаминоз – это полное отсутствие в организме одного витамина или группы витаминов. Как правило, он приводит к серьезным заболеваниям. К примеру, отсутствие витамина С может вызвать развитие цинги. Гиповитаминоз – это нехватка той или иной группы витаминов, например, такого, как D», - пояснил Борис Менделевич.
Причины гиповитаминоза могут быть разными. Среди основных – нарушение рациона питания: однообразное меню, жесткая диета, голодание, констатировал депутат. Справиться с заболеванием поможет сбалансированное питание. В ежедневный список продуктов должны входить свежие овощи, фрукты, зелень, мясо и молочная продукция.
«Если соблюдать этот баланс, то при отсутствии иных вредных факторов организм будет обеспечен необходимыми витаминами», - отметил Борис Менделевич.
Он добавил, что к гиповитаминозу могут привести и иные причины, например, прием лекарственных препаратов, препятствующих усвоению витаминов, курение, излишнее употребление алкоголя, чрезмерные физические нагрузки, длительные стрессы. Помимо этого, на усвоение влияют различные патологии – поражения пищеварительного тракта, печени, почек, болезни кожи, наследственные нарушения работы ферментов. Иногда витамины не усваиваются из-за генетических проблем.
Доктор медицинских наук пояснил, что есть и так называемый гипервитаминоз – избыточное потребление витаминов. Так бывает, если их принимать не по врачебному назначению и в дозах, которые в два и более раза превышают суточные.
«Как врач, я не рекомендую принимать витамины самостоятельно без соответствующего обследования. Только на основе анализов и только доктор может назначить конкретный витамин или их группу, указав дозу и длительность приема. К тому же надо учитывать, что не все витамины «дружат» друг с другом», - обратил внимание Борис Менделевич.
Для повышения общего тонуса организма он посоветовал физические нагрузки на свежем воздухе. «Многие люди легче переносят занятия на улице, чем в спортзале. Для них полезными будут скандинавская ходьба, физкультура и бег. При занятиях на открытых пространствах укрепляется не только физическое здоровье, но и психическое. В частности, снижается уровень тревожности и стресса», - резюмировал парламентарий.
